Axit folic trước khi mang thai: dùng sao cho đúng và chọn viên bổ sung thế nào?
Tìm hiểu vai trò của axit folic 400 µg, thời điểm bắt đầu, cách đọc nhãn và những điều cần biết về viên đa vi chất như ALOBABY.
Vì sao cần quan tâm từ trước khi mang thai?
Axit folic là dạng vitamin B9 được sử dụng trong viên bổ sung. Vitamin này tham gia tạo tế bào mới và đặc biệt quan trọng khi ống thần kinh của thai nhi hình thành trong những tuần đầu. Bổ sung đủ axit folic trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn mọi nguy cơ.
Bắt đầu khi nào và dùng bao nhiêu?
Với người có thể mang thai, khuyến nghị phổ biến là bổ sung 400 µg axit folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong giai đoạn đầu thai kỳ. Đừng đợi tới khi có kết quả thử thai mới tìm hiểu. Nếu từng có thai kỳ bị dị tật ống thần kinh, đang dùng thuốc điều trị hoặc có bệnh lý đặc biệt, hãy hỏi bác sĩ vì mức bổ sung có thể khác; không tự tăng liều.
Ăn uống đa dạng vẫn là nền tảng
Rau lá xanh, các loại đậu và trái cây giúp cung cấp folate tự nhiên cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, lượng folate từ thức ăn có thể thay đổi theo khẩu phần và chế biến. Vì vậy, thực phẩm giàu folate rất hữu ích nhưng không nhất thiết thay thế được khuyến nghị dùng axit folic từ viên bổ sung hoặc thực phẩm được tăng cường.
ALOBABY là sản phẩm như thế nào?
ALOBABY là một ví dụ về viên bổ sung đa vi chất được giới thiệu cho giai đoạn chuẩn bị mang thai và thai kỳ. Theo thông tin giới thiệu sản phẩm, khẩu phần mỗi ngày gồm 4 viên, cung cấp 400 µg axit folic cùng một số thành phần như sắt, canxi, DHA và lợi khuẩn. Công thức, hàm lượng và hướng dẫn sử dụng có thể thay đổi; nên kiểm tra nhãn thực tế thay vì chỉ dựa trên lời quảng cáo.
Có nhiều thành phần không đồng nghĩa tốt hơn
Sắt và canxi có vai trò quan trọng, nhưng nhu cầu bổ sung phụ thuộc chế độ ăn, tình trạng sức khỏe và kết quả khám. DHA và lợi khuẩn cũng không phải lúc nào cũng cần dùng dưới dạng viên. Những công bố như sản xuất theo GMP, kiểm tra chất lượng hay không có một số chất phụ gia không có nghĩa sản phẩm phù hợp tuyệt đối với mọi người hoặc thay thế được tư vấn y tế.
Sáu điều cần xem trên nhãn
Trước khi mua, hãy kiểm tra: (1) hàm lượng axit folic tính theo liều dùng mỗi ngày; (2) số viên phải uống; (3) lượng sắt, canxi và các vitamin khác; (4) nguy cơ trùng thành phần với viên đang dùng; (5) thành phần có thể gây dị ứng và hạn sử dụng; (6) chi phí duy trì và mức độ dễ uống. Nếu nghén khiến bạn khó uống thuốc, trao đổi với nhân viên y tế về dạng bổ sung phù hợp.
Một kế hoạch đơn giản để bắt đầu
Đặt lời nhắc uống theo đúng hướng dẫn trên nhãn hoặc của bác sĩ, đồng thời duy trì bữa ăn cân đối. Mang danh sách thuốc và thực phẩm bổ sung tới buổi tư vấn trước mang thai để kiểm tra tương tác và nhu cầu cá nhân. Đừng tự phối nhiều viên đa vitamin hoặc dùng liều cao chỉ vì muốn hiệu quả nhanh hơn.