備孕與生育健康

了解生育健康及孕前準備。

整理日本六款備孕與孕期葉酸營養補充品的成分標示、合成葉酸與食物葉酸差異、2025年營養基準、GMP及重複補充的注意事項。

客觀整理ALOBABY葉酸、鐵、鈣、DHA與益生菌的產品資訊，並以三張表檢視備孕到哺乳期需求、過敏與訂閱條款。

完整介紹睡眠與生育健康的研究、REM與非REM睡眠、生理時鐘、成人睡眠時數、日光、運動、咖啡因、睡眠環境及失眠求診時機。

認識排卵前後六天的受孕窗口、相對機會、親密關係的頻率、LH排卵試紙、基礎體溫、子宮頸黏液與選擇胎兒性別的迷思。

深入了解自然產與剖腹產後的復原、哺乳期排卵、希望的出生月份、日本學年差的計算，以及備孕營養與家庭支援。

了解高溫期第12天基礎體溫波動、提前驗孕的限制、經前與早孕相似症狀、分泌物、少量出血及就醫時機。

用表格比較25種食物與3種飲品的葉酸含量、不同孕期的攝取目標、減少烹調流失的方法，以及應避免的食物。

認識子宮內膜異位症的常見部位、可能原因、經痛與其他症狀、診斷方法、治療選項、備孕考量及日本醫療費用制度。

了解每日400微克葉酸的常見建議、開始時間、標示閱讀方式，以及ALOBABY等複合補充品的注意事項。

整理幾個適合在孕前諮詢時提出的問題。