Dinh dưỡng trước, trong và sau mang thai
Hướng dẫn ăn uống thực tế, an toàn thực phẩm và chất dinh dưỡng quan trọng.
Quan trọng: Nội dung mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán hoặc chỉ định của bác sĩ, sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh.
Nguyên tắc chung
Ăn đa dạng từ rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn đạm và thực phẩm giàu canxi. Nhu cầu viên bổ sung phụ thuộc khẩu phần, xét nghiệm và bệnh nền.
An toàn thực phẩm khi mang thai
Rửa tay và rau quả, tách thực phẩm sống-chín, nấu chín kỹ, làm lạnh sớm và ưu tiên sản phẩm đã tiệt trùng.
Cá và thủy ngân
Cá cung cấp đạm và omega-3 nhưng nên chọn nhiều loại ít thủy ngân. Danh sách loài cần hạn chế khác nhau theo quốc gia.
Sau sinh và cho con bú
Ăn đủ, uống theo cơn khát và tiếp tục vi chất theo chỉ định. Hỗ trợ thực tế và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng cho hồi phục.
Nguồn y tế
Xem danh mục nguồn và ngày đối chiếu tại Nguồn y tế.